Étape 1 : Tenez-vous debout, pieds écartés à largeur d'épaules et maintenez le sledge hammer avec les deux mains.
Étape 2 : Engagez vos abdominaux et gardez le dos droit.
Étape 3 : Swing le sledge hammer vers le bas vers le sol, en utilisant vos abdominaux et haut du corps strength.
Étape 4 : As vous swing vers le bas, pivot vos hanches et transfer le force vers le hammer.
Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.