Étape 1 : Attach l'élastique vers un sturdy anchor point à taille height.
Étape 2 : Tenez-vous debout face à away depuis l'anchor point pieds écartés à largeur d'épaules.
Étape 3 : Maintenez l'élastique avec les deux mains et amenez cela vers le haut vers votre poitrine, en gardant vos coudes fléchis et près du corps.
Étape 4 : Engage vos abdominaux et lentement crunch vers l'avant, en amenant votre poitrine vers vos genoux.
Étape 5 : Faites une pause en haut du mouvement du crunch, puis revenez lentement à la position de départ.
Étape 6 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.