Étape 1 : Tenez-vous debout face à la machine à poulie pieds écartés à largeur d'épaules.
Étape 2 : Maintenez le câble poignée avec les deux mains et position cela à taille height.
Étape 3 : Engagez vos abdominaux et maintenez le dos droit tout au long du mouvement l'exercice.
Étape 4 : Keeping vos bras droits, expirez et soulevez le câble poignée vers le haut vers votre opposé épaule, en tournant votre torse.
Étape 5 : Faites une pause en haut du mouvement, puis inspirez et lentement bas le câble poignée à la position de départ.
Étape 6 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez côtés.