Étape 1 : Allongez-vous face vers le bas sur le sol avec vos jambes droits.
Étape 2 : Fléchissez votre right genou et reach dos avec votre right main vers saisissez votre right pied ou cheville.
Étape 3 : Doucement tirez votre right pied ou cheville vers vos fessiers, feeling un étirez dans le front de votre right cuisse.
Étape 4 : Maintenez l'étirez pour 20-30 seconds.
Étape 5 : Relâchez et répétez de l'autre côté.