Étape 1 : Tenez-vous debout, pieds écartés à largeur d'épaules, en tenant un kettlebell dans votre right main.
Étape 2 : Tendez votre right bras au-dessus de la tête, en gardant votre eyes sur le kettlebell.
Étape 3 : Tournez votre left pied 45 degrees vers le left et votre right pied 90 degrees vers le right.
Étape 4 : Penchez-vous à la taille vers le left, en gardant votre right bras tendus au-dessus de la tête.
Étape 5 : Abaissez le kettlebell vers le sol, reaching vers votre left pied.
Étape 6 : Faites une pause, puis engagez vos abdominaux et poussez à travers votre right pied vers Revenez à la position de départ.
Étape 7 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez côtés.