Étape 1 : Asseyez-vous sur le leverage machine dos contre le coussin et pieds à plat sur le sol.
Étape 2 : Saisissez les poignées ou Placez vos mains sur le côté coussins pour support.
Étape 3 : Engage vos abdominaux et lentement lean dos, allowing le coussin vers move avec vous.
Étape 4 : Une fois votre haut du corps est à 45 degrés, contractez vos abdominaux et crunch vers l'avant, en amenant votre poitrine vers vos genoux.
Étape 5 : Faites une pause en haut du mouvement, puis relâchez lentement et revenez à la position de départ.
Étape 6 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.