Étape 1 : Attach l'élastique vers un sturdy anchor point à taille height.
Étape 2 : Tenez-vous debout perpendiculaire vers l'anchor point pieds écartés à largeur d'épaules.
Étape 3 : Grasp l'élastique poignée avec les deux mains et avancez away depuis l'anchor point vers create tension dans l'élastique.
Étape 4 : Amenez vos mains vers votre poitrine, en gardant vos coudes fléchis et près du corps.
Étape 5 : Engagez vos abdominaux et maintenez un stable stance.
Étape 6 : Tendez les bras droits vers l'extérieur devant vous, en poussant l'élastique loin de votre corps.
Étape 7 : Maintenez le tendu position pour un few seconds, focusing sur en maintenant tension dans vos abdominaux.
Étape 8 : Lentement amenez vos mains à votre poitrine, resisting le tirez du élastique.
Étape 9 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.