Étape 1 : Allongez-vous à plat sur le dos avec vos jambes tendus et vos bras le long du corps.
Étape 2 : Placez vos mains sous vos fessiers pour support.
Étape 3 : Engagez vos abdominaux et soulevez vos jambes off le sol, en gardant them droit.
Étape 4 : Levez les jambes jusqu'à they sont perpendiculaire au sol.
Étape 5 : Abaissez vos jambes vers le bas à la position de départ.
Étape 6 : Simultaneously, throw vos jambes vers le bas vers le sol, en gardant them droit.
Étape 7 : Levez les jambes en remontant à la position de départ.
Étape 8 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.