Étape 1 : Find un open space ou un track vers effectuez l'exercice.
Étape 2 : Commencez par debout pieds écartés à largeur d'épaules.
Étape 3 : Begin running comme fast comme vous pouvez, pumping vos bras et en poussant vos genoux vers le haut.
Étape 4 : Continuez sprinting pour un specific distance ou time period.
Étape 5 : Rest et répétez pour le nombre de répétitions souhaité.