Étape 1 : Tenez-vous debout, pieds écartés à largeur d'épaules, face à la machine à poulie.
Étape 2 : Maintenez le câble poignée avec les deux mains dans front de votre poitrine, en gardant vos bras légèrement fléchi.
Étape 3 : Engagez vos abdominaux et lentement Tournez le torse vers one côté, en gardant vos hanches et jambes stables.
Étape 4 : Faites une pause au end du rotation, puis revenez lentement à la position de départ.
Étape 5 : Répétez le rotation vers l'opposé côté.
Étape 6 : Continuez alternating côtés pour le nombre de répétitions souhaité.