Étape 1 : Commencez dans un plank position avec votre avant-bras sur le rouleau et votre corps en ligne droite.
Étape 2 : Engagez vos abdominaux et lentement roll le rouleau vers l'avant, en tendant votre corps aussi loin que vous pouvez pendant que en maintenant control.
Étape 3 : Faites une pause au furthest point, puis lentement roll le rouleau dos vers votre position de départ.
Étape 4 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.