Étape 1 : Allongez-vous à plat sur le dos genoux fléchis et pieds à plat sur le sol.
Étape 2 : Placez vos mains derrière votre tête avec vos coudes pointing outwards.
Étape 3 : Engage vos abdominaux et soulevez votre haut du corps off le sol, en amenant votre right coude vers votre left genou.
Étape 4 : At le même time, tendez votre right jambe droit vers l'extérieur et soulevez cela off le sol.
Étape 5 : Faites une pause, puis revenez à la position de départ.
Étape 6 : Répétez le mouvement, ceci time en amenant votre left coude vers votre right genou et en tendant votre left jambe.
Étape 7 : Continuez alternating côtés pour le nombre de répétitions souhaité.