Étape 1 : Commencez dans un pompe position avec vos mains écartés à largeur d'épaules et votre corps droit.
Étape 2 : Engagez vos abdominaux et lentement shift votre poids vers l'avant, en amenant vos épaules past vos mains.
Étape 3 : Gardez les coudes légèrement fléchis et votre corps droit comme vous lean vers l'avant.
Étape 4 : Maintenez cette position pour un few seconds, puis revenez lentement à la position de départ.
Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.