Étape 1 : Commencez dans un pompe position avec vos mains écartés à largeur d'épaules et vos doigts pointing vers l'avant.
Étape 2 : Engagez vos abdominaux et lentement shift votre poids vers l'avant, en soulevant vos pieds off le sol.
Étape 3 : Continuez shifting votre poids vers l'avant jusqu'à votre corps est parallèle au sol, balancing sur vos mains.
Étape 4 : Maintenez cette position pour comme long comme vous pouvez, en maintenant un droit corps line.
Étape 5 : Lentement bas vos pieds au sol et revenez à la position de départ.
Étape 6 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.