Étape 1 : Asseyez-vous sur le leverage machine dos contre le coussin et vos pieds fixés sous le footpads.
Étape 2 : Placez vos mains sur les poignées ou les côtés du siège pour support.
Étape 3 : Engage vos abdominaux et lentement crunch vers l'avant, en amenant votre poitrine vers vos genoux.
Étape 4 : Faites une pause au sommet du mouvement, en serrant vos abdominaux.
Étape 5 : Revenez lentement à la position de départ, allowing votre à round légèrement.
Étape 6 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.