Étape 1 : Allongez-vous sur le côté avec vos jambes tendus et stacked sur haut de chaque autre.
Étape 2 : Placez votre avant-bras sur le sol directly en dessous de votre épaule, avec votre coude fléchi à 90 degrés.
Étape 3 : Engagez vos abdominaux et soulevez vos hanches du sol, creating un ligne droite depuis votre tête vers vos pieds.
Étape 4 : Maintenez cette position pour le desired amount de time.
Étape 5 : Abaissez vos hanches vers le bas à la position de départ.
Étape 6 : Répétez de l'autre côté.