Étape 1 : Allongez-vous à plat sur le dos avec vos jambes droits et vos bras tendus au-dessus de la tête, en tenant l'élastique.
Étape 2 : Engage vos abdominaux et soulevez vos jambes et haut du corps off le sol simultanément, reaching vos mains vers vos orteils.
Étape 3 : Pendant que vous abaissez vos jambes et haut du corps vers le bas, changez la position de vos jambes, crossing one par-dessus l'autre.
Étape 4 : Répétez le mouvement, alternating la position de vos jambes avec chaque répétition.
Étape 5 : Continuez pour le nombre de répétitions souhaité.