Étape 1 : Asseyez-vous sur le leverage machine avec votre dos contre le dossier et vos pieds sur le footrests.
Étape 2 : Saisissez les poignées ou sidebars pour stabilité.
Étape 3 : Engage vos abdominaux et lentement Levez les jambes vers le haut vers votre poitrine, en effectuant un curl votre torse vers l'avant au même time.
Étape 4 : Faites une pause en haut du mouvement, puis lentement Abaissez vos jambes et torse à la position de départ.
Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.