Étape 1 : Commencez par allongé face vers le bas sur un swiss ball pieds écartés à largeur d'épaules et vos orteils touching le sol.
Étape 2 : Placez vos mains derrière votre tête ou cross them par-dessus votre poitrine.
Étape 3 : Engagez vos abdominaux et lentement soulevez votre haut du corps off le ball, en gardant votre dos droit.
Étape 4 : Tournez le torse vers one côté, en amenant votre épaule vers votre hanche. Gardez vos hanches et jambes stables throughout le mouvement.
Étape 5 : Faites une pause, puis revenez à la position de départ.
Étape 6 : Répétez le rotation vers l'autre côté.
Étape 7 : Continuez alternating côtés pour le nombre de répétitions souhaité.