Étape 1 : Allongez-vous à plat sur le dos avec vos mains placed derrière votre tête.
Étape 2 : Soulevez vos jambes off le sol et fléchissez les genoux à 90 degrés.
Étape 3 : Amenez votre right coude vers votre left genou pendant que simultanément straightening votre right jambe.
Étape 4 : Revenez à la position de départ et répétez le mouvement sur l'opposé côté, en amenant votre left coude vers votre right genou pendant que straightening votre left jambe.
Étape 5 : Continuez alternating côtés dans un pedaling motion pour le nombre de répétitions souhaité.