Étape 1 : Asseyez-vous sur un banc plat avec vos jambes tendus droit vers l'extérieur devant vous.
Étape 2 : Placez vos mains sur le banc beside vos hanches pour support.
Étape 3 : Engage vos abdominaux et soulevez vos jambes off le sol, en amenant vos genoux vers votre poitrine.
Étape 4 : Faites une pause en haut du mouvement, puis lentement Abaissez vos jambes vers le bas à la position de départ.
Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.