Étape 1 : Asseyez-vous sur un swiss ball pieds à plat sur le sol et vos genoux fléchis à 90 degrés.
Étape 2 : Maintenez le câble poignée avec les deux mains et tendez les bras droits vers l'extérieur devant vous.
Étape 3 : Lean dos légèrement pendant que en gardant votre dos droit et vos abdominaux engagés.
Étape 4 : Pivotez votre torse vers le right, en amenant le câble poignée vers votre right hanche.
Étape 5 : Faites une pause, puis pivotez votre torse vers le left, en amenant le câble poignée vers votre left hanche.
Étape 6 : Continuez alternating twists pour le nombre de répétitions souhaité.