Étape 1 : Hang depuis une barre de traction bras complètement tendus et vos paumes face à away depuis vous.
Étape 2 : Engagez vos abdominaux et soulevez vos genoux vers votre poitrine, en pivotant votre torse sur le côté comme vous faites ainsi.
Étape 3 : Faites une pause en haut du mouvement, puis lentement Abaissez vos jambes vers le bas à la position de départ.
Étape 4 : Répétez de l'autre côté, en pivotant votre torse dans l'opposé direction.
Étape 5 : Continuez alternating côtés pour le nombre de répétitions souhaité.