Étape 1 : Allongez-vous à plat sur le dos bras tendus vers le ceiling.
Étape 2 : Fléchissez les genoux et soulevez vos jambes off le sol, creating un 90-degree angle à vos hanches et genoux.
Étape 3 : Engagez vos abdominaux et bas à pressez votre bas du dos dans le sol.
Étape 4 : Lentement bas votre right bras et left jambe vers le sol, en gardant them droit et hovering juste au-dessus du sol.
Étape 5 : Faites une pause, puis revenez à la position de départ.
Étape 6 : Répétez le mouvement avec votre left bras et right jambe.
Étape 7 : Continuez alternating côtés pour le nombre de répétitions souhaité.