Étape 1 : Asseyez-vous sur le sol avec vos jambes tendus devant vous.
Étape 2 : Placez vos mains sur le sol beside vos hanches, doigts pointing vers l'avant.
Étape 3 : Engagez vos abdominaux et soulevez vos jambes off le sol, en gardant them droit.
Étape 4 : Try vers amenez vos jambes parallèle au sol, forming un 'L' shape avec votre corps.
Étape 5 : Maintenez cette position pour comme long comme vous pouvez.
Étape 6 : Lentement abaissez vos jambes vers le bas à la position de départ.
Étape 7 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.