Étape 1 : Attach un câble poignée vers un high poulie et tenez-vous debout face à away depuis la machine.
Étape 2 : Maintenez la poignée avec les deux mains et placez cela derrière votre tête, en gardant vos coudes fléchis.
Étape 3 : Tenez-vous debout, pieds écartés à largeur d'épaules et vos genoux légèrement fléchi.
Étape 4 : Keeping vos abdominaux engagés, expirez et crunch votre torse vers le bas vers vos genoux, en amenant vos coudes vers vos cuisses.
Étape 5 : Faites une pause en bas du mouvement, puis revenez lentement à la position de départ.
Étape 6 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.