Étape 1 : Allongez-vous à plat sur le dos genoux fléchis et pieds à plat sur le sol.
Étape 2 : Placez vos mains derrière votre tête avec vos coudes pointing outwards.
Étape 3 : Engaging vos abdominaux, soulevez vos omoplates off le sol et reach votre right main vers votre left genou.
Étape 4 : Revenez à la position de départ et répétez, ceci time reaching votre left main vers votre right genou.
Étape 5 : Continuez alternating côtés pour le nombre de répétitions souhaité.