Étape 1 : Allongez-vous à plat sur le dos avec vos jambes droits et vos bras tendus au-dessus de la tête, en tenant l'élastique.
Étape 2 : Engage vos abdominaux et soulevez vos jambes et haut du corps simultanément, en amenant vos mains vers vos pieds.
Étape 3 : Faites une pause en haut du mouvement, puis lentement Abaissez vos jambes et haut du corps vers le bas à la position de départ.
Étape 4 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.