Étape 1 : Installez un banc incliné à 45 degrés.
Étape 2 : Allongez-vous sur le banc avec vos pieds fixés sous le pied coussins.
Étape 3 : Placez vos mains derrière votre tête ou à travers votre poitrine.
Étape 4 : Engage vos abdominaux et soulevez votre haut du corps off le banc, en effectuant un curl vers l'avant.
Étape 5 : Pendant que vous effectuez le curl vers le haut, pivotez votre torse vers one côté, en amenant votre coude vers l'opposé genou.
Étape 6 : Faites une pause en haut du mouvement, puis lentement bas votre haut du corps vers le bas à la position de départ.
Étape 7 : Répétez le mouvement, ceci time en pivotant votre torse vers l'autre côté.
Étape 8 : Continuez alternating côtés pour le nombre de répétitions souhaité.