Étape 1 : Tenez-vous debout, pieds écartés à largeur d'épaules, en tenant un kettlebell dans votre right main.
Étape 2 : Fléchissez légèrement les genoux et pressez le kettlebell au-dessus de la tête avec votre right bras, en gardant votre coude verrouillé.
Étape 3 : Tournez le torse vers le left, shifting votre poids onto votre left pied.
Étape 4 : Fléchissez votre left genou et bas votre torse vers le sol, en gardant votre right bras tendus au-dessus de la tête.
Étape 5 : Pendant que vous abaissez, gardez votre eyes sur le kettlebell et votre poitrine lifted.
Étape 6 : Une fois votre left main touches le sol, poussez à travers votre left pied et redressez votre left jambe, en poussant vos hanches vers l'avant.
Étape 7 : As vous poussez vos hanches vers l'avant, use vos abdominaux et right bras vers pressez le kettlebell en remontant à la position de départ.
Étape 8 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez côtés.