Étape 1 : Asseyez-vous sur une machine à poulie pieds à plat sur le sol et vos genoux légèrement fléchi.
Étape 2 : Maintenez le câble poignée avec les deux mains et tendez les bras droits devant vous.
Étape 3 : Keeping vos abdominaux engagés, lentement Tournez le torse vers one côté, en tirant le câble à travers votre corps.
Étape 4 : Faites une pause au end du amplitude de mouvement, puis lentement tournez à la position de départ.
Étape 5 : Répétez de l'autre côté.
Étape 6 : Continuez alternating côtés pour le nombre de répétitions souhaité.