Étape 1 : Tenez-vous debout face à la machine à poulie pieds écartés à largeur d'épaules.
Étape 2 : Maintenez le câble poignée avec les deux mains au niveau de la poitrine, paumes vers le bas.
Étape 3 : Engagez vos abdominaux et tournez le torse vers le right, en tirant le câble à travers votre corps.
Étape 4 : As vous tournez, pivot votre dos pied et allow vos hanches vers tournez naturellement.
Étape 5 : Tendez complètement les bras et finish le mouvement par flipping le câble poignée par-dessus votre épaule.
Étape 6 : Revenez à la position de départ par reversing le mouvement, en tournant votre torse au center.
Étape 7 : Répétez le mouvement sur l'opposé côté.
Étape 8 : Continuez alternating côtés pour le nombre de répétitions souhaité.