Étape 1 : Asseyez-vous sur un banc plat pieds à plat sur le sol et vos genoux fléchis.
Étape 2 : Tenez une barre avec les deux mains dans front de votre poitrine, en gardant vos coudes légèrement fléchi.
Étape 3 : Engagez vos abdominaux et lentement pivotez votre torse vers one côté, en gardant votre dos droit.
Étape 4 : Faites une pause au end du pivotez, puis lentement tournez à la position de départ.
Étape 5 : Répétez le pivotez vers l'autre côté.
Étape 6 : Continuez alternating côtés pour le nombre de répétitions souhaité.