Étape 1 : Tenez-vous debout, pieds écartés à largeur d'épaules et tenez la barre avec les deux mains dans front de votre poitrine.
Étape 2 : Fléchissez légèrement les genoux et tournez le torse vers le right, en balançant la barre vers le bas vers votre right hanche.
Étape 3 : As vous reach le bas du mouvement, rapidement reverse le motion et tournez le torse vers le left, en balançant la barre vers le haut et à travers votre corps vers votre left épaule.
Étape 4 : Continuez ceci en pivotant motion, alternating côtés, pour le nombre de répétitions souhaité.