Étape 1 : Mettez-vous à genoux au sol et placez le wheel rouleau devant vous.
Étape 2 : Placez vos mains sur les poignées du wheel rouleau et tendez les bras droits vers l'extérieur devant vous.
Étape 3 : Engagez vos abdominaux et lentement roll le wheel vers l'avant, en gardant votre dos droit et vos abdominaux contractés.
Étape 4 : Continuez rolling vers l'avant jusqu'à votre corps est complètement tendu et vos bras sont au-dessus de la tête.
Étape 5 : Faites une pause, puis lentement roll le wheel dos vers vos genoux, en maintenant control et en gardant vos abdominaux engagés.
Étape 6 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.