Étape 1 : Commencez dans un high plank position avec vos mains directly sous vos épaules et votre corps en ligne droite de la tête aux pieds.
Étape 2 : Engagez vos abdominaux et contractez les fessiers vers maintenez un stable position.
Étape 3 : Abaissez votre corps vers le bas onto votre avant-bras, un bras à la fois, en maintenant un ligne droite de la tête aux pieds.
Étape 4 : Maintenez cette position pour le desired amount de time, en gardant vos abdominaux et fessiers engagés.
Étape 5 : To Revenez à la position de départ, poussez à travers votre avant-bras et soulevez votre corps en remontant dans un high plank position.
Étape 6 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.