Étape 1 : Asseyez-vous sur le sol avec votre dos contre un mur et vos jambes tendus devant vous.
Étape 2 : Fléchissez les genoux et placez vos pieds à plat sur le sol, écartés à largeur de hanches.
Étape 3 : Placez vos mains derrière votre tête avec vos coudes pointing outwards.
Étape 4 : Engage vos abdominaux et lean vers one côté, en amenant votre coude vers votre hanche.
Étape 5 : Faites une pause, puis revenez à la position de départ.
Étape 6 : Répétez de l'autre côté.
Étape 7 : Continuez alternating côtés pour le nombre de répétitions souhaité.