Étape 1 : Mettez-vous à genoux au sol et maintenez les poignées du élastique avec les deux mains, paumes vers le bas.
Étape 2 : Placez l'élastique sur le sol devant vous et positionnez vos mains écartés à largeur d'épaules.
Étape 3 : Engagez vos abdominaux et lentement roll le wheel vers l'avant, en tendant votre corps aussi loin que vous pouvez pendant que en maintenant control.
Étape 4 : Faites une pause au furthest point, puis lentement roll le wheel dos vers vos genoux vers Revenez à la position de départ.
Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.