Étape 1 : Asseyez-vous sur le sol avec vos jambes tendus devant vous et vos mains au repos sur le sol derrière vous, doigts pointing vers vos pieds.
Étape 2 : Pressez à travers vos mains et soulevez vos hanches du sol, coming dans un reverse plank position.
Étape 3 : Engagez vos abdominaux et soulevez one jambe off le sol, en tendant cela droit vers le haut vers le ceiling.
Étape 4 : Maintenez un instant, puis bas votre jambe vers le bas.
Étape 5 : Répétez avec l'autre jambe.
Étape 6 : Continuez alternating jambes pour le nombre de répétitions souhaité.