Étape 1 : Tenez-vous debout, pieds écartés à largeur d'épaules, face à la machine à poulie.
Étape 2 : Maintenez le câble poignée avec les deux mains dans front de votre poitrine, en gardant vos bras légèrement fléchi.
Étape 3 : Engagez vos abdominaux et pivotez votre torse vers le right, en tirant le câble à travers votre corps.
Étape 4 : Faites une pause au end du mouvement, feeling la contraction dans vos abdominaux et obliques.
Étape 5 : Revenez lentement à la position de départ, resisting le câble's tirez.
Étape 6 : Répétez le mouvement vers le left côté.
Étape 7 : Continuez alternating côtés pour le nombre de répétitions souhaité.