Étape 1 : Asseyez-vous sur un swiss ball pieds écartés à largeur d'épaules et à plat sur le sol.
Étape 2 : Maintenez un poids dans une main et placez votre autre main sur votre hanche.
Étape 3 : Engagez vos abdominaux et lentement fléchissez latéralement vers le weighted côté, en gardant votre dos droit.
Étape 4 : Faites une pause en bas du mouvement, puis revenez lentement à la position de départ.
Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez côtés.