Étape 1 : Allongez-vous sur un banc décliné avec vos pieds fixés et vos genoux fléchis à 90 degrés.
Étape 2 : Placez vos mains derrière votre tête ou à travers votre poitrine.
Étape 3 : Engage vos abdominaux et soulevez votre haut du corps vers vos genoux, en effectuant un curl votre torse.
Étape 4 : Faites une pause en haut du mouvement, puis lentement bas votre haut du corps vers le bas à la position de départ.
Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.