Étape 1 : Allongez-vous sur le dos genoux fléchis et pieds à plat sur le sol.
Étape 2 : Placez vos mains derrière votre tête ou cross them par-dessus votre poitrine.
Étape 3 : Engage vos abdominaux et soulevez vos omoplates off le sol, en tournant votre torse vers one côté.
Étape 4 : Faites une pause, puis bas vos omoplates vers le bas vers le sol.
Étape 5 : Répétez de l'autre côté, alternating côtés avec chaque répétition.