Étape 1 : Allongez-vous à plat sur le dos avec vos jambes tendus et bras droits au-dessus de votre tête.
Étape 2 : Engaging vos abdominaux, soulevez votre haut du corps off le sol pendant que simultanément en soulevant vos jambes vers votre poitrine.
Étape 3 : Reach vos mains vers vos orteils pendant que vous soulevez votre haut du corps et jambes.
Étape 4 : Faites une pause en haut du mouvement, puis lentement bas votre haut du corps et jambes vers le bas à la position de départ.
Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.