Étape 1 : Asseyez-vous sur le sol genoux fléchis et pieds à plat sur le sol.
Étape 2 : Maintenez un poids ou medicine ball avec les deux mains dans front de votre poitrine.
Étape 3 : Lean dos légèrement, en gardant votre dos droit et vos abdominaux engagés.
Étape 4 : Lentement pivotez votre torse vers le right, en amenant le poids ou medicine ball vers le sol sur votre right côté.
Étape 5 : Faites une pause, puis pivotez votre torse vers le left, en amenant le poids ou medicine ball vers le sol sur votre left côté.
Étape 6 : Continuez alternating côtés pour le nombre de répétitions souhaité.