Étape 1 : Tenez-vous debout, pieds écartés à largeur d'épaules et tenez une barre dans front de votre poitrine avec les deux mains, paumes vers le bas.
Étape 2 : Engagez vos abdominaux et gardez le dos droit throughout l'exercice.
Étape 3 : Lentement pivotez votre torse vers le right, pivoting sur vos pieds et hanches, pendant que en gardant votre bas du corps stable.
Étape 4 : Faites une pause au end du pivotez, puis revenez lentement à la position de départ.
Étape 5 : Répétez le pivotez vers le left côté.
Étape 6 : Continuez alternating twists pour le nombre de répétitions souhaité.