Étape 1 : Réglez la hauteur du siège et positionnez-vous sur la machine avec vos genoux au repos sur les coussins et votre haut du corps face à vers l'avant.
Étape 2 : Saisissez les poignées ou les côtés de la machine pour stabilité.
Étape 3 : Keeping vos abdominaux engagés, pivotez votre torse vers one côté aussi loin que confortablement possible.
Étape 4 : Faites une pause, puis revenez lentement à la position de départ.
Étape 5 : Répétez le pivotez vers l'opposé côté.
Étape 6 : Continuez alternating côtés pour le nombre de répétitions souhaité.