Étape 1 : Asseyez-vous sur le captain's chair avec votre dos contre le dossier et votre avant-bras au repos sur les bras coussins.
Étape 2 : Gardez votre haut du corps stable et votre dos droit.
Étape 3 : Engage vos abdominaux et soulevez vos jambes vers le haut devant vous, en gardant them droit.
Étape 4 : Continuez en soulevant jusqu'à vos jambes sont parallèle au sol ou comme high comme vous pouvez confortablement go.
Étape 5 : Faites une pause en haut du mouvement, puis lentement Abaissez vos jambes vers le bas à la position de départ.
Étape 6 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.