Étape 1 : Hang depuis une barre de traction bras complètement tendus et vos paumes face à away depuis vous.
Étape 2 : Engagez vos abdominaux et soulevez vos jambes vers le haut vers la barre, en gardant them droit.
Étape 3 : Continuez en soulevant jusqu'à votre corps forms un 'V' shape, avec vos jambes parallèle au sol.
Étape 4 : Maintenez la position un instant, puis lentement Abaissez vos jambes vers le bas à la position de départ.
Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.