Étape 1 : Commencez par allongé à plat sur votre dos genoux fléchis et pieds à plat sur le sol.
Étape 2 : Placez vos mains derrière votre tête avec vos coudes pointing outwards.
Étape 3 : Engage vos abdominaux et soulevez votre haut du corps off le sol, en amenant votre right coude vers votre left genou.
Étape 4 : At le même time, amenez votre left genou vers votre right coude, creating un en pivotant motion.
Étape 5 : Faites une pause en haut du mouvement, puis lentement bas votre haut du corps et tendez les jambes à la position de départ.
Étape 6 : Répétez le mouvement, ceci time en amenant votre left coude vers votre right genou et votre right genou vers votre left coude.
Étape 7 : Continuez alternating côtés pour le nombre de répétitions souhaité.